Лестницы - достаточно серьезное препятствие как для начинающих роллеров, так и для давно катающихся ламеров. Но, вместе с тем, спуск с лестниц может быть еще и небольшим полезным развлечением. Поэтому рассмотрим максимальное количество способов - как практичных, так и трюковых.
Движение по лестницам, "как известно", может происходить поступательно: вверх или вниз.
Рассмотрим "эти оба вида" передвижений.
Подъем по лестнице
Есть два способа безопасного подъема по лестнице: поднимаясь, надо ставить конек под углом к ступеням, или же подниматься по лестнице боком. Перила - существенная помощь в этом деле (если в это время на них не висят агрессивщики).
Основная ошибка: нельзя ставить конек перепендикулярно ступени (поперек), или на край ступени (как при обычной ходьбе) - наверняка конек выскользнет назад.
Спуск с лестниц
Способов и приемов великое множество, выделим их в практические (повседневные) и трюковые (чтобы повыделываться).
Начнем с практических:
Спуск по лестнице боком. Самый простой и безопасный способ; если на лестнице есть перила, обязательно держитесь за них. (опять же, если в это время на них не висят агрессивщики)
Спуск по лестнице боком перекрестным шагом - только для тех, кто уже достаточно уверенно стоит на коньках. Конек ставится строго вдоль ступенек.
Спуск внакат по касательной к ступеням. Удобен в основном, только на широких пологих лестницах и для съезда с бордюров вдоль дорог. Особых хитростей здесь нет: опора на ролики происходит попеременно - с одной ноги на другую.
Съезд по лестнице передом: для недлинных лестниц с пологими ступенями.
Основное:
-скорость не должна быть низкой
-ноги - полусогнуты, стойка - удлиненная, основная опора на "заднюю" ногу.
-тело не должно наклоняться ни вперед, ни назад.
Забавный, но очень практичный способ - съезд по лестнице в позе "Гном".
Так можно преодолевать лестницы с пологими ступенями на большой скорости. Однако не все коньки подходят для этого способа - нужно, чтобы передние колеса роликов выступали перед носком. (иначе носок ботинка конька цепляется за ступени).
Съезд с лестницы небольшим прыжком. Перед лестницей надо сделать небольшой подскок телом строго вверх. !!! Нельзя прыгать вперед: при прыжке ноги уходят вперед тела. После такого прыжка падение назад гарантировано.
Подскок должен быть только с двух ног - тогда и приземление будет на обе ноги. Важный момент - приземляться надо только в продольную стойку и строго на обе ноги - иначе велика вероятность опрокидывания назад.
Спуск внакат на очень небольшой скорости. Достаточно универсальный способ при одном условии - если получится делать это без разгона... то сможете доехать до конца лестницы. Конек нужно ставить на ступеньки строго всеми четырьмя колесами одновременно и под углом 45 градусов, при этом нужно избегать наклонов тела: как вперед, так и назад.
Спуск по лестнице задом. Как ни странно, это самый универсальный (и, видимо, безопасный) способ преодолевать абсолютно все виды лестниц: любой длины и любой крутизной ступеней.
Тонкости:
-подъезд к ступеням: только в удлиненной продольной стойке, со скоростью выше среднего; во время съезда ноги нельзя сдвигать - чем длиннее стойка - тем устойчивей спуск (особенно на высоких и узких ступенях)
-основная опора - на заднюю ногу (которая вверху на ступенях ), спина обязательно должна быть прямой
Типичные ошибки:
-узкая стойка обеспечит падение назад
-при наклоне тела вперед будет падение на ступени лицом ("кивок")
Съезд по лестнице "корабликом" - способ скорее трюковый, нежели практический. Перед экспериментами в области съезжания с лестниц, катание "корабликом" должно быть в совершенстве освоено на гладком покрытии.
Для тех, у кого лестница на пути уже не вызывает дрожи в коленях.
Через лестницу: мощный прыжок строго вверх на хорошей скорости. В верхней точке прыжка делаете грэб ( grab - захват ног или роликов рукой) - своеобразную группировку. Этим обеспечивается плотный полет без "расколбасов". Основное тут - не стараться опустить коньки на асфальт сразу же после прыжка (это свойственно почти всем фитнесам) - дайте себе немного пролететь.