https://rollery.rolka.me/ Роллер-спорт города Гродно ru-ru Sat, 21 Oct 2023 23:33:52 +0300 MyBB/mybb.ru https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=133#p133 <p>Профессиональные услуги клининга: уборка после ремонта, генеральная, поддерживающая, химчистка мягкой мебели, удаление жировых отложений на кухне парогенератором, мытье окон + альпинист и многое другое. Мы также предлагаем ЭКО-чистку детских игрушек, колясок, комнат и различных предметов.&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: t.me/wwcleaning Москва и Московская область Услуги клининга офиса, квартиры: грязь, пыль, разводы, зеркала, плитка, цемент, краска, светильники, люстры, свч, холодильник, духовка, плита, варочная панель, вытяжка, розетки, выключатели, керамика, смесители, скотч, мусор, шкафы, сантехника, плинтуса, фартук, столешница, стирка, глажка, пятна, загрязнения, диван, кровать &#9989;Уборка квартиры после ремонта &#9989;Уборка после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка после ремонта москва&#160; &#9989;Уборка квартиры после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка помещений после ремонта&#160; &#9989;Услуги клининга цены&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;Услуги клининга офиса&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели москва&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +на дому&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +и ковров&#160; &#9989;Мытье окон +в москве&#160; &#9989;Мытье окон без разводов&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;ЭКО чистка детских кресел&#160; &#9989;Экологическая очистка детских комнат&#160; &#9989;Услуги клининга квартир&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: <a href="https://t.me/wwcleaning" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/wwcleaning</a>&#160; &#160;Вотсап: <a href="https://wa.me/79152041047" rel="nofollow" target="_blank">https://wa.me/79152041047</a>&#160; Перейти: <a href="https://is.gd/tDRpVO" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/tDRpVO</a></p> mybb@mybb.ru (ehyhxdcoqr) Sat, 21 Oct 2023 23:33:52 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=133#p133 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=132#p132 <p><a href="https://ibb.co/xSZxNPy" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="https://i.ibb.co/wNt5f3T/IMG-20230403-124422.jpg" alt="https://i.ibb.co/wNt5f3T/IMG-20230403-124422.jpg" /></a> Новый маркетинг от проекта Profit Box с двух- и трехместными столами. <a href="https://t.me/TrafficBoosters2_bot?start=mentor_575804412" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/TrafficBoosters2_bot?start &#8230; _575804412</a>&#160; &#160;Выход в безубыток с первого закрытого места, быстрый выход на миллион. Покупайте любой уровень и любое место, все остальное не важно. Важно то, что вы в любом случае получаете бонусы. Так работает инновационный маркетинг нового поколения. Перейти: <a href="https://is.gd/DMjasF" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/DMjasF</a></p> mybb@mybb.ru (ehyhxdcoqr) Fri, 07 Apr 2023 15:09:22 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=132#p132 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=131#p131 <p>Новинка 2023г! Игра лотерея:Колесо Удачи Отныне выиграть много и быстро для тебя станет легко. Перейдите по ссылке и введите свои данные в форму подписки:&#160; <a href="http://rouletka.top/" rel="nofollow" target="_blank">http://rouletka.top/</a></p> mybb@mybb.ru (ehyhxdcoqr) Wed, 29 Mar 2023 13:21:53 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=131#p131 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=130#p130 <p>[left]<a href="https://wampi.ru/image/RljJy76" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="https://im.wampi.ru/2023/03/15/Article-photo.jpg" alt="https://im.wampi.ru/2023/03/15/Article-photo.jpg" /></a>&#160; &#160;Наша команда инвесторов и аналитиков рынка криптовалют предоставляет бесплатную информацию о предстоящих пампах крипты. Смотрите: <a href="https://youtu.be/0YsKfr1YmHA" rel="nofollow" target="_blank">https://youtu.be/0YsKfr1YmHA</a> 1. Канал для торговли монетами в паре с Биткойнами <a href="https://t.me/s/cryptopumpsignalsbinanceteam" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/s/cryptopumpsignalsbinanceteam</a> 2. Канал для торговли в паре с USDT <a href="https://t.me/s/usdt_Crypto_pump_signals_Binance" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/s/usdt_Crypto_pump_signals_Binance</a> В обоих каналах мы предоставляем подробные отчеты о достижении каждой из пяти целей криптопампа с указанием периода времени, затраченного на это с момента публикации сигнала Также, в качестве подтверждения публикуемой нами инсайдерской информации, предоставляем скриншот сигнала, который был опубликован заблаговременно до начала пампа для VIP-членов Клуба Трейдеров Здесь вы можете найти статистику и отчеты <a href="https://t.me/s/crypto_signals_binance_pump/39751" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/s/crypto_signals_binance_pump/39751</a> по всем прокачанным монетам за несколько лет Всю эту информацию вы можете проверить здесь: <a href="https://cryptopumpnews.com/ru/free-pump-crypto-trading-signals/" rel="nofollow" target="_blank">https://cryptopumpnews.com/ru/free-pump &#8230; g-signals/</a> и провести сравнительную аналитическую работу, чтобы убедиться, что &quot;Crypto Pump Signals for Binance&quot; является единственным источником абсолютно точной и безубыточной информации для торговли криптовалютами на Binance&#160; [LEFT][LEFT]</p> mybb@mybb.ru (ehyhxdcoqr) Thu, 16 Mar 2023 07:24:47 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=130#p130 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=129#p129 <p>&quot;Небанальный Петербург&quot; - это ведущий туроператор в Санкт-Петербурге. Мы приглашаем гостей и жителей города на увлекательные экскурсии! Ежедневно каждый час с 12:00 ЭКСКУРСИЯ ПО КРЫШАМ ПЕТЕРБУРГА&#160; Вы посетите самую высокую точку в центре и прогуляетесь по соединенным домам с рассказом гида, увидите все основные достопримечательности Петербурга Стоимость билета 800 рублей Ежедневно 11:00, 13:00, 15:00, 17:00&#160; <a href="https://unbanalpeter.ru/item/unikalnye-paradnye" rel="nofollow" target="_blank">https://unbanalpeter.ru/item/unikalnye-paradnye</a> неформальный микс + экскурсия по парадным&#160; КОМБИНИРОВАННАЯ ЭКСКУРСИЯ - ДВОРИКИ/ПАРАДНЫЕ/КРЫШИ В ходе экскурсии вы увидите дворы-колодцы, проходные дворы, уникальные арки, удивительные парадные с лестницами и каминами, а в конце прогулки подниметесь с гидом на крышу, где сможете запечатлеть себя на фоне самого лучшего города мира. Стоимость билета 1500 рублей Ежедневно 11:00, 13:00, 14:30, 15:00, 17:00&#160; <a href="https://unbanalpeter.ru/item/ex61" rel="nofollow" target="_blank">https://unbanalpeter.ru/item/ex61</a> заказать экскурсию по Петроградской&#160; ЭКСКУРСИЯ &quot;НЕОБЫЧНЫЕ ДВОРЫ и ПАРАДНЫЕ&quot; В ходе экскурсии вы узнаете историю возникновения дворов-колодцев, что такое черный ход, доходные дома, загляните в уникальные доходные дома Стоимость билета 800 рублей Ежедневно 11:00, 13:00, 15:00, 17:00&#160; <a href="https://unbanalpeter.ru/item/ex68" rel="nofollow" target="_blank">https://unbanalpeter.ru/item/ex68</a> экскурсия по дворам и парадным&#160; ЭКСКУРСИЯ ДОХОДНЫЕ ДОМА ПЕТЕРБУРГА С ПОСЕЩЕНИЕМ ПАРАДНОЙ РОМАШКА ИЛИ КОММУНАЛЬНОЙ КВАРТИРЫ&#160; Экскурсия посвящена одной из интереснейших тем старого Петербурга - его доходным домам. Вы узнаете об архитектуре, отделке, планировке доходных домов - от скромных деревянных пятистенок, до каменных громад начала 20в. Узнаете о трудностях получения участка под застройку СПб, а также о &quot;привелегиях&quot; выпадающих на долю хозяина в разные времена. Стоимость билета 1000 рублей Ежедневно 11:00, 14:30, 17:30&#160; <a href="https://unbanalpeter.ru/item/ex49" rel="nofollow" target="_blank">https://unbanalpeter.ru/item/ex49</a> экскурсия по Васильевскому острову&#160; ЭКСКУРСИЯ &quot;ДВОРИКИ ПЕТРОГРАДСКОЙ СТОРОНЫ&quot;&#160; Этот тур для тех, кто интересуется архитектурой или просто любит необычное. Дворы-колодцы, дворы-лабиринты, проходные дворы, восьмиугольные дворы, и даже дворы граффити и дворы выставки. Стоимость билета 800 рублей Ежедневно 13:00, 17:00, 19:00&#160; <a href="https://unbanalpeter.ru/item/ex28" rel="nofollow" target="_blank">https://unbanalpeter.ru/item/ex28</a> автобусная экскурсия мифы и легенды&#160; ЭКСКУРСИЯ ПО КОММУНАЛЬНЫМ КВАРТИРАМ&#160; Мы посетим 3 квартиры, одну из них: атмосферную 7ми комнатную коммунальную квартиру, где жил писатель Довлатов, познакомимся с местным бытом, сохранившейся лепниной, анфиладами, печками и многими другими любопытными вещами. Вы узнаете: как строились доходные дома, историю создания коммунальных квартир, о жильцах коммунальных квартир. Стоимость билета 1000 рублей&#160; Ежедневно 13:00, 16:00&#160; <a href="https://unbanalpeter.ru/item/nebanalnyj-peterburg" rel="nofollow" target="_blank">https://unbanalpeter.ru/item/nebanalnyj-peterburg</a> экскурсия небанальный петербург&#160; АВТОБУСНАЯ ЭКСКУРСИЯ &quot;МИФЫ И ЛЕГЕНДЫ ПЕТЕРБУРГА&quot;&#160; На экскурсии Вы узнаете: - легенды про особняк Кшесинской, дом Адамини, Юсуповский дворец&#160; - об открытом портале находящимся в доме Ротонда и о здании-призраке Смольном - узнаете о духах и призраках в Петропавловской крепости и здании Двенадцати коллегий, - тайну 1000-ой камеры тюрьмы &quot;Кресты&quot; - побываете у Михайловского замка&#160; Стоимость билета 1100 рублей, льготный - 900 рублей&#160; СБ 16:00&#160; <a href="https://unbanalpeter.ru/item/kombo" rel="nofollow" target="_blank">https://unbanalpeter.ru/item/kombo</a> комбо тур + заказать неформальную экскурсию&#160; ЭКСКУРСИЯ В РОТОНДУ&#160; Приглашаем услышать легенды и мифы загадочного здания Ротонды на Гороховой д 64, узнать что из них правда, а что нет Стоимость билета 300 рублей&#160; Небанальный Петербург&#160; +7(812)509-66-42 или 8911-156-33-01&#160; <a href="https://unbanalpeter.ru/item/ex85" rel="nofollow" target="_blank">https://unbanalpeter.ru/item/ex85</a> экскурсия по доходным домам и дворам&#160; &#160;Другие наши экскурсии, в том числе классические по городу и пригородам на нашем сайте&#160; сайт: <a href="https://unbanalpeter.ru/" rel="nofollow" target="_blank">https://unbanalpeter.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (ehyhxdcoqr) Tue, 01 Nov 2022 12:46:50 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=129#p129 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=128#p128 <p>супер!!!!</p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Thu, 24 Feb 2011 11:34:32 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=128#p128 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=126#p126 <p>я тоже . согласна с Заразой. но дабы поддержать Ирену - мне 17)</p> mybb@mybb.ru (YeSKa) Wed, 23 Feb 2011 01:05:39 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=126#p126 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=125#p125 <p>сегодня две покатушки))) с 11.о и с 18.оо на БЛК... приходим.... знакомимся с нами))) катаемся)</p> mybb@mybb.ru (Irena) Fri, 18 Feb 2011 10:15:19 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=125#p125 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=124#p124 <p>Дискотека на коньках с диджееми... будут призы, конкурсы и хорошая компания</p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Thu, 17 Feb 2011 11:49:28 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=124#p124 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=120#p120 <p>да. я тоже пойду</p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Wed, 16 Feb 2011 09:55:50 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=120#p120 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=118#p118 <p>да да да.... я вот себе уже купила))) :crazy:</p> mybb@mybb.ru (Irena) Tue, 15 Feb 2011 14:31:48 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=118#p118 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=116#p116 <p><strong>Тут пишем о наших запланированных и не запланированных походах в кафе, рестораны, бары, бильярды, дискотеки и т. д.</strong></p> mybb@mybb.ru (Irena) Tue, 15 Feb 2011 11:45:07 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=116#p116 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=115#p115 <p>гы...</p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Mon, 14 Feb 2011 13:13:22 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=115#p115 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=111#p111 <p>катаемся в парке Жилибера на шесть вечера!</p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Sun, 13 Feb 2011 17:20:34 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=111#p111 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=109#p109 <p>как хорошо здесь развит роллер-спорт?</p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Mon, 07 Feb 2011 13:00:24 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=109#p109 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=108#p108 <p>..</p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Mon, 07 Feb 2011 12:57:54 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=108#p108 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=106#p106 <p>пишем, не стесняемся)))</p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Mon, 07 Feb 2011 12:55:08 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=106#p106 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=104#p104 <p>следите за новыми мероприятиями в Минск Арене.</p> <p>6 февраля во Дворце Спорта г. Минска стартует отборочный турнир Чемпионата мира по скоростному спуску на коньках “Red Bull Crashed ice”.<br />Принять участие в отборочном турнире могут граждане Беларуси старше 18 лет. <img class="postimg" loading="lazy" src="https://rollersport.net/" alt="http://rollersport.net/" /></p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Mon, 07 Feb 2011 12:33:10 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=104#p104 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=103#p103 <p>..</p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Mon, 07 Feb 2011 12:29:57 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=103#p103 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=102#p102 <p>Гомельские роллеры, оставляйте свои координаты.. устроим совместную, братскую покатушку!</p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Mon, 07 Feb 2011 12:29:10 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=102#p102 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=101#p101 <p>Ваша информация..</p> mybb@mybb.ru (Zaraza) Mon, 07 Feb 2011 12:27:52 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=101#p101 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=92#p92 <p>С одним падением, организм может и справится, но от частых падений (даже при наличии защитной экипировки и отсутствию внешних повреждений), начинаются изменения в структуре костей, связок и тканей, что плохо отразится на здоровье в будущем, а ведь на ролики многие становятся, чтобы это самое здоровье укрепить. </p> <p>Решение проблемы имеет психологический и физиологический аспект. Психологически все мы просто боимся упасть! Поэтому дети гораздо быстрее овладевают техникой катания на роликах. Поэтому все наши падения происходят из-за того, что под воздействием этого страха мы сильно закрепощаемся, «деревенеем», что не может не сказаться на физиологии. Так что надо попробовать перебороть страх перед падением и сконцентрироваться на самом катании.</p> <p>Если же падение неизбежно, то предпочтительнее (как бы неуместно это слово не выглядело) падать вперед чем назад. Во-первых, защитная экипировка должна самортизировать, во-вторых, сам человек в силе смягчить удар вперед на руки и ноги. Падение назад чревато ушибами (а если уж совсем не повезет – то и травмами) затылочной части и позвоночника.</p> <p>Итак, чтобы в максимуме – сохранить равновесие и продолжить катание, а в минимуме – хотя бы приземлиться «на все четыре лапы» необходимо всегда помнить о правильной стойке и о наклоне корпуса вперед. <br />Это правило не трудно соблюдать, так как даже при ходьбе мы немного наклоняемся вперед. Просто это состояние нужно зафиксировать в мозгу и попытаться повторить при катании на роликах. Наклон вперед будет увеличиваться по мере роста скорости катания.</p> <p>Второе правило – правильное расположение ног. «Одна чуть спереди» является требованием правильной стойки и позволяет правильно расположить центр тяжести. Но перед этим нужно определиться с ведущей ногой, то есть той ногой, с которой будет в последующем удобно начинать выполнять элементы.</p> <p>Необходимо также научиться автоматически возвращать ноги в позицию «одна чуть впереди» после прыжков и других трюков, так как это избавит от необходимости «выдумывать велосипед» - свой способ восстановления послетрюкового равновесия.<br />Еще одно правило – «мягкие» в коленях ноги, так как именно они помогут правильно контролировать ход роликов и располагать центр тяжести без «заваливания» корпуса в одну из сторон.</p> <p>Так же для устойчивости, комфорта и маневренности катания на роликах важно, как и на что застегнут ролик. Застежка крепления (бакля или клипса) обычно расположена в верхней части силовой манжеты ботинка, а подъем ступни закрепляется либо 1-2 дополнительными баклями, либо шнурками. Кажется, что бакля выглядит более стильно и имеет преимущество перед шнурками в скорости застегивания. Но на этом ее преимущества и заканчиваются. На самом деле шнурки более равномерно затягивают ботинок и повышают комфорт при катании. Тем более, что при некоторых элементах бакля может раскрыться. Шнуровка в таком случае гораздо надежнее. Поэтому ролики для агрессивного катания делают только со шнуровкой. </p> <p>Необходимо затягивать ролики на максимум, чтобы они прочно держали ногу, но при этом больно не давили. Слабозатянутые ролики увеличивают нагрузку на мышцы, и усложняют контроль равновесия.<br />Если удержать равновесие не удалось, попробуем изловчиться и все же упасть вперед. Вперед падать нужно таким образом, чтобы падение получилось «поэтапным»: вначале нужно упасть на наколенники, потом на налокотники и только потом на защиту запястий. При небольшой скорости до запястий можно и не дойти, упасть только на наколенники. Падение вперед нужно довести до автоматизма, стараясь поднять кисти так, чтобы&#160; они не проехали по асфальту (не говоря уже о лице – привычка «высоко держать голову» - не просто правило хорошей осанки, а основное условие безопасности). </p> <p>Если падения назад избежать не удалось, то конечно, можно посоветовать изловчиться и изогнуться, чтобы вывернуться и упасть все же вперед, но на практике (скорость то падения большая!) идеально хотя бы упасть на бок. Ни в коем случае нельзя выставлять назад прямые руки – может привести к серьезной травме.</p> <p>Если кажется, что самое плохое (т.е. падение) уже случилось, и тяжелое задание «правильно упасть» выполнено, как раз самое время подумать о правильном подъеме с асфальта, чтобы преждевременно не повторить падение. Практика – хорошее дело, но не так же часто!<br />Главное - не надо пытаться встать без помощи рук. Вначале один конек ставится на все 4 колеса, и при упоре руками об асфальт второй конек ставится под углом примерно 90 градусов к первому тоже на все 4 колеса. Самое главное -&#160; не пытаться сразу же шагнуть с асфальта одной ногой и при этом оттолкнуться передним колесом другого ролика. Все – можно продолжать обучение катанию!</p> mybb@mybb.ru (Irena) Sat, 05 Feb 2011 00:41:16 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=92#p92 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=90#p90 <p>Занятия спортом на роликах приобретают всё больше и больше популярности. Кому то катание даётся легко, кому то сложно. В этой статье хочу поделиться своими наблюдениями из практики обучения катанию на роликах взрослых, об&#160; основных страхах и проблемах. Возможно, это поможет лучше понять всю философию катания и навсегда побороть чувство ужаса и страха.</p> <p><strong>Страх подняться со скамейки</strong> – такое встречается крайне редко, но бывает.<br />Как правило, человек не задумывается о том как подняться со скамейки, так как в этот момент больше всего боится того, что ролики начнут катиться, что не сможет остановиться и т.д. То есть,&#160; человек сосредоточен не на первом шаге, а на последующих и в результате подымается без проблем.<br />Но бывают случаи, когда психологический барьер “подняться со скамейки” практически непреодолим и человеку очень сложно решиться на этот шаг.&#160; Страшно упасть на спину, страшно что ролики из под него “выскочат”.</p> <p><em class="bbuline">Решение.</em><br />Если вы столкнулись с такой проблемой:<br />1- сядьте&#160; как можно ближе к краю скамьи , но сядьте так,&#160; чтобы чувствовать себя уверенно;<br />2 – пододвиньте ноги ближе к скамейке, немного под себя. Одна нога должна быть выдвинута слегка вперёд;</p> <p>3 – перед тем как встать, наклонитесь немного вперёд и опираясь на ноги, четко, одним движением поднимитесь вверх.</p> <p>Попробуйте понаблюдать за тем, как работает ваше тело, когда вы встаёте в обычном режиме дома с низкого дивана, или с невысокого стульчика.&#160; Повторите это в роликах.</p> <p><strong>Страх падения </strong>– неоднократно вижу новичков, скованных страхом падения по рукам и ногам. Ещё не сделано ни одного движения, а страх уже полностью овладел нашим мозгом. Анатомия страха у каждого своя, но в любом случае, в таком состоянии кататься на роликах практически невозможно. Движения получаются резкими, либо не получаются вообще – что совершенно противоречит технике катания. Тут всё не так просто…</p> <p><em class="bbuline">Решение.</em><br />В данном случае, лучший способ избавить себя от этого ощущения -&#160; это прогулки по траве в роликах. Нужно пару минут походить по траве, побегать, поприседать на роликах. Любые движения пойдут на пользу. После этого, попробуйте ступить на ровное покрытие (асфальт).</p> <p>Если занятие проводит инструктор, он обязательно должен держать вас за руку и суметь выдержать вес вашего тела, когда вы опираетесь на его руку. При этом, инструктор должен быстро и точно корректировать и исправлять все ваши ошибки,&#160; придавать уверенности.<br />Чувство страха, как правило, исчезает окончательно после первого падения. Всегда лучше падать вперёд. Для это нужно постараться успеть сгрупироваться перед падением (слега согнуть ноги в коленях, присесть). В этом случае, защита сработает правильно (защитит колено и запястье). Чем ближе к земле наше тело, тем безопаснее падение. Занятия с инструктором сокращают количество падений. Через пару занятий появляется ощущение лёгкости и уверенности в катании.</p> <p><strong>Спуск с горки! Ужас!</strong> – как правило ощущение ужаса вызывает непонимание того как действовать в этой ситуации, как сбрасывать скорость и останавливаться. И падение человека в этой ситуации – способ остановиться. В данном случае наш мозг сам посылает команды. Срабатывает “сигнализация” и управление телом переходит к своеобразному автопилоту.</p> <p><em class="bbuline">Решение.</em><br />Для того чтобы научиться управлению на крутых горках, следует начать с не очень крутых, но длинных спусков.<br />1. Научиться маневрировать волной (зигзагами), кто катается на горных лыжах быстро освоит эту технику;<br />2. Сбрасывать скорость “плугом” (широко расставляя ноги и как бы придавливая вправо и влево от себя);<br />3. Научиться входить в крутой поворот. 100% гарантия остановки – это поворот в обратную сторону ( в горку). Это упражнение очень похоже на знак вопроса ? Необходимо повернуть немного вправо, после чего, полукругом начать поворачивать влево и вверх.&#160; В результате, поднимаясь по инерции вверх, вы плавно остановитесь.<br />Для тренировок на спусках, важно хорошо понимать, что за спуск перед вами, как и где он заканчивается (это не относится к фрискейтерам).</p> <p><strong>Страх катания спиной вперёд</strong> – в обычной жизни мы не ходим и не бегаем спиной вперёд. На роликах катание спиной вперёд является таким же естественным как и катание лицом вперёд. Чувство страха присутствует первые 2 -3 недели. После чего, оно постепенно проходит. В катании спиной вперед важна осанка. К сожалению, 9 из 10 начинающих роллеров, делают это упражнение почти всегда неправильно.</p> <p><em class="bbuline">Решение.</em><br />Чтобы побороть страх, попробуйте разбить упражнение на 3 этапа:<br />- движение лицом вперёд – разворот;<br />- движение спиной вперёд после разворота – набор скорости (с применением техники “крисс-кросс”&#160; или техники отталкивания);<br />- движение спиной вперёд – разворот – движение лицом вперёд.</p> <p>Постарайтесь выучить каждый из данных этапов, после чего скатайте всё в одно целое.</p> <p>Чтобы побороть страх, необходимо кататься как можно больше. Это единственный способ искоренить это ощущение.</p> <p>Будьте готовы падать. Падения не так страшны, как может показаться на первый взгляд. Используйте защиту, а если нужно то и шлем. Это не зазорно.<br />В любом случае,&#160; не нужно отказываться.&#160; Падают все без исключения, включая профессионалов.</p> <p><em class="bbuline"><strong>Смелее вперёд!</strong></em></p> mybb@mybb.ru (Irena) Fri, 04 Feb 2011 16:21:52 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=90#p90 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=89#p89 <p>Уход за роликовыми коньками несложен и помогает продлить срок службы ваших роликов</p> <p><strong>Колеса</strong> <br />В течение срока эксплуатации роликовых коньков необходимо время от времени выполнять перестановку колес. При первых же признаках стачивания колеса (стерлись под углом к одной стороне) рекомендуется переставить колеса, эта операция позволяет продлить на 25-35% срок службы колес. </p> <p>Все операции по перестановке колес в раме конька производятся с помощью специальных инструментов или с помощью шестигранного стержневого ключа с размером шестигранника в 4 мм. </p> <p><span style="font-style: italic">Схема замены колес: </span><br />Левая нога Правая нога <br />&#160; &#160; 1&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160;3<br />&#160; &#160; 2&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160;4<br />&#160; &#160; 3&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160;1<br />&#160; &#160; 4&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160;2</p> <p>Итак, колесо №1 левого ролика меняется с колесом №3 правого ролика, колесо №2 левого ролика меняется на колесо №4 правого ролика, и следовательно, колесо №1 правого ролика меняется на колесо №3 левого ролика и т.д. </p> <p><strong>Пошипники </strong><br />Одним из признака износа подшипников является исходящее от него во время езды шум и скрежет. Этот шум возникает от попадания грязи, песка и разрушения слоя смазки. Но, если знать признаки износа подшипников и использовать средства ухода, то можно довольно долго поддерживать их в хорошем состоянии. </p> <p><span style="font-style: italic">Загрязнение</span><br />Признаки - Выбоины или царапины на подшипнике и крышке.<br />Уход - Очистить подшипник и поменять смазку. </p> <p><span style="font-style: italic">Отсутствие смазки</span><br />Признаки - Появляется синий или коричневый след смазки.<br />Уход - Смажьте подшипники более густой смазкой. (Не рекомендуется использовать подшипники, заполненные жидкими маслами, они более склонны к проникновению воды и утечке смазки) </p> <p><span style="font-style: italic">Неправильное закрепление подшипника</span><br />Признаки:<br />Свободное закрепление - износ или изменение цвета поверхностного слоя.<br />Тугое закрепление - затрудненный ход в нижней части дорожки качения подшипника.<br />Уход - Снять подшипник с конька и установить нормально. </p> <p><span style="font-style: italic">Несовпадение подшипника с осью</span><br />Признаки - Колесо едет неровно.<br />Уход - Переставить. </p> <p><strong>Процесс чистки и промывки подшипников</strong><br />1. При помощи специального инструмента или шестигранного стержня с размером с шестигранник 4 мм снимите колесо. Удалите поверхностную грязь.<br />2. При помощи эластичного предмета выдавите подшипники из посадочных мест.<br />3. Удалите съемные защитные крышки.<br />4. Поместите подшипник в металлическую или стеклянную емкость и промойте моющим раствором, с помощью зубной щетки.<br />5. Дайте всем частям подшипника хорошо просохнуть и нанесите на трущиеся поверхности смазочный материал.<br />6. Соберите роликовые коньки. </p> <p><strong>Валенок </strong><br />Валенок или ботинок, нужно время от времени мыть. Мыть ботинки и валенки можно только руками слегка теплой водой с применением нейлоновой щетки и мягко действующего мыла. При мытье нужно использовать как можно меньше воды. </p> <p>Высокие технологии и материалы, используемые ведущими производителями роликовых коньков в производстве роликов, привели к созданию роликов с «валенками с запоминанием формы ноги». При уходе за валенками или ботинками нужно соблюдать осторожность. <br />Расшнуруйте ботинок. Если он несъемный при мытье будьте внимательны. Нельзя чтобы вода или мыло попадали на нижнюю часть подошвы ботинок, на заклепки или металлические части ботинок.<br />Освободите от стельки.<br />Вычистите внутреннюю и наружную поверхность.<br />Дайте ботинку высохнуть. НЕ СЛЕДУЕТ использовать для сушки электрический фен или какое-либо другое устройство, ибо это может привести к деформации ботинка, и потери &quot;запоминания формы ноги&quot;. </p> <p><strong>Тормоз </strong><br />Тормоз тоже изнашивается и его следует менять, когда вам приходится слишком высоко поднимать мысок, чтобы добиться полной остановки или если удерживающий болт начинает царапать болт.</p> mybb@mybb.ru (Irena) Thu, 03 Feb 2011 23:29:50 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=89#p89 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=88#p88 <p>ЮХУ!!! у нас в группе уже <a href="http://vkontakte.ru/albums-23045877" rel="nofollow" target="_blank">два альбома</a>!!!!<br />УРА, товарищи!!!</p> mybb@mybb.ru (Irena) Thu, 03 Feb 2011 22:37:48 +0300 https://rollery.rolka.me/viewtopic.php?pid=88#p88